PSIHOFIZIČKA SVJEŽINA KROZ AUTOGENI TRENING PO SHULTZU
Autogeni trening je najčešća prakticirajuća tehnika koja je zdravstveno priznata od WHO, svjetske zdravstvene organizacije.Kroz Autogeni trening ćete, pored ostalog, naučiti i postići duboku relaksaciju i mir, veći otpor i snagu na svakodnevni stres kao i samoregulaciju tjelesnih funkcija. Autogeni trening je također jako korisna podrška kod visokog krvnog pritiska, poremećaja funkcije štitne žlijezde, gastrointestinalnih smetnji, glavobolje, mišićne napetosti i nekvalitetnog sna.
Vi, naravno, ne morate da imate neke od ovih tjelesnih smetnji da biste pohađali ovaj kurs. Autogeni trening Vam također nudi alate kako se isključiti iz svakodnevnice, kako odmoriti tijelo i duh, kako se spojiti sa sobom, svojom intuicijom i “podsvjesnim”(drugi naziv za autogeni trening je autohipnoza)
Za sve one koji žele da nauče meditirati autogeni trening je odlično predznanje i uvod u meditaciju.
Osnovni cilj treninga je da polaznici savladaju samostalno praktikovanje ove relaksacione tehnike. Savladan autogeni trening se može samostalno primjenjivati 3x po 3-4 minute dnevno.
Osnovni kurs čini šest osnovnih vježbi (uvježbavanje osjećaja težine i topline ruku i nogu, ravnomjernog rada disanja i srca, topline stomaka i svježine čela), a zatim se naučena vježba praktikuje kod kuće. Pored osnovnih vježbi se obrađuju i dodatne teme kao što su: stres, trema, spavanje i upravljanje emocijama.
Trening može da se sastoji od ukupno 4- 6 sastanaka u trajanju od 45-60 minuta. Susreti se odvijaju jednom sedmično.
Grupa se obično sastoji od 3-8 polaznika čime je obezbijeđen ugodniji i kvalitetniji rad. Pored grupnog rada moguć je i individualni rad kao i opcija jednodnevnog intenzivnog kursa.
Radimo uživo i online.
Slobodno nam pišite ili nas nazovite ako imate pitanja.
Pretplatite se na Newsletter za još korisnih informacija.